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Cómo recuperarse después de un esfuerzo físico


Cada vez que practicamos deporte intentamos llegar un poco más lejos, batir nuestro récord y superarnos a nosotros mismos. Aunque a veces se nos olvida que el que sufre ese esfuerzo no es el cronómetro ni nuestro compañero de gimnasio, es nuestro propio cuerpo.
 

Para que esto no te pase, debes controlarte en el momento de hacer ejercicio. Pero también tienes que cuidar el momento de recuperación.

¿Quieres que tu cuerpo esté al 100% después de hacer ejercicio? Sigue estas pautas básicas:

  • Hidrátate durante y después. Así recuperarás el líquido perdido durante la actividad y facilitarás la recuperación.
  • Estira después de hacer ejercicio. Hazlo siempre de arriba abajo dedicándole aproximadamente medio minuto a cada músculo de tu cuerpo.
  • Aliméntate bien. Algunos nutrientes, como proteínas o hidratos de carbono, te aportarán la energía que necesitas tras el esfuerzo.
  • Descansa lo suficiente. Al descansar y dormir nuestro cuerpo se recupera y repara los tejidos.

 

Y por supuesto, si sufres algún dolor de running, de gimnasio o de cualquier otro deporte o actividad, siempre puedes recurrir a un gel específico como los que encontrarás en esta página para aliviar el dolor.


Todos tenemos un amigo al que le duele algo
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